Suplementação para melhorar a memória

Suplementação para menteO uso de suplementos, atualmente, é uma prática bastante comum, não apenas para quem treina em academias ou é um atleta, mas para os outros públicos também.

Com isso quero dizer que, mais pessoas estão buscando nos suplementos formas de aumentar suas capacidades e habilidades nas áreas físicas e intelectuais.

Porém, é mais comum encontrarmos textos que indicam suplementos para aumentar a força física e ganhar massa muscular, do que artigos sobre o desenvolvimento de capacidades intelectuais à base de suplementação.

Enfim, o artigo foi elaborado a fim de mostrar quais são os principais suplementos no mercado que estão disponíveis e podem ser consumidos para aumentar a memória e sua capacidade em aprender coisas novas e armazenar conteúdo.

Vale ressaltar que é importante observar a composição do suplemento. Se ele for composto por Vitamina C, minerais, aminoácidos e plantas medicinais, saiba que ele será um ótimo aliado no momento de melhorar a memória.

De qualquer forma, é importante que você também fale com um profissional da área da saúde, antes de iniciar o consumo. Isto porque ele indicará qual o melhor produto para o seu caso, evitando quaisquer complicações posteriores ao uso de suplemento.

Suplementos indicados para melhorar ainda mais a memória

No combate a perda de memória, os produtos mais indicados são o Gingko biloba, muito conhecido, e também ginseng, isso porque esses dois suplementos trazem diversos benefícios a saúde intelectual. Entretanto, Pro Burn funciona também nesse caso, mas ao contrário do ginseng, ele é feito com vitaminas e minerais essenciais ao corpo e a mente.

Sobre o Gingko biloba podemos ressaltar o fato dele aumentar a circulação de sangue no organismo, em especial na parte do cérebro, e também um excelente antioxidante.

Muitos estudos sobre esse produto foram feitos e os resultados foram unânimes: o ginkgo biloba é ótimo para retardar o envelhecimento e, inclusive, tem uma ação eficaz no tratamento de problemas relacionados a memória.

Pessoas estressadas ou com o sistema imunológico fraco devem tomar ginseng. Isso porque ele reforça esses dois itens mencionados, além de auxiliar na melhora da capacidade de guardar e recordar conteúdo.

O ômega-3 não foi mencionado acima, porém também é superindicado para quem tem distúrbios de memória.

E o chá-verde, atualmente, é considerado um antioxidante natural e também um suplemento para ativar a memória.

Quando tomar?

Os suplementos para aumentar a capacidade de memória é muito indicado em casos nos quais a pessoa possui alguma deficiência no corpo com relação aos nutrientes e vitaminas básicas para o funcionamento do organismo. Consulte um médico.

Dicas para Organizar os Estudos com Mapas Mentais

Organizar os estudos significa aprender mais em menos tempo. E uma ótima forma de fazer isso é usando mapas mentais para sintetizar e memorizar o conteúdo estudado.

Os mapas mentais são diagramas em forma de ramificações, composto por palavras-chaves e imagens, que servem para representar a esquematização de um assunto central, facilitando a sua memorização. Essa técnica é uma excelente ferramenta visual para melhorar o desempenho do seu aprendizado.

Para que você use todo o potencial desses mapas e organize melhor os seus estudos, separamos algumas dicas essenciais:

Selecione os assuntos mais importantes

Os mapas mentais são ótimas técnicas para melhorar os estudos, mas é preciso usá-los com equilíbrio. Ou seja, não se deve fazer uma grande quantidade de mapas e desperdiçar o seu precioso tempo.

Faça um planejamento selecionando os conteúdos que merecem uma atenção especial e construa os mapas mentais para eles. Escolha, de preferência, assuntos que mais caem em provas e também que sejam mais difíceis de memorizar. Um bom planejamento é essencial para conseguir seu objetivo de aprovação, como bem definido pelo Kalebe Dionísio do Guia Prático para Passar em Concurso Público em 1 ano.

Fazer mapas mentais à mão ou no computador?

Você pode criar seus próprios mapas mentais de duas formas, desenhando à mão, ou usando um software ou aplicativo para isso.

As vantagens de fazer com papel e canetas é a maior personalização e também o fato de você ir memorizando todo o processo de criação e montagem das informações.

Mas, se não tiver muito tempo disponível, opte por fazer no computador e depois imprima para poder carregar com você e consultar sempre que tiver alguma brecha no seu dia a dia.

Como criar mapas mentais eficientes

É importante começar com a ideia principal escrita no centro do mapa, para que ele possa ser dividido em dois lados, formando um mapa com ramificações partindo de dois “braços”.

Outra característica essencial dos mapas mentais eficientes é o uso de imagens como símbolos, ícones, desenhos e fotos para ilustrar cada ideia, de forma a facilitar a memorização.

Além disso, para melhorar a visualização e deixar o seu estudo mais organizado, faça sua esquematização usando várias cores, agrupando dados sobre um mesmo subtítulo com a mesma cor. Isso ajuda a gravar na memória de longo prazo a posição correta de cada informação contida no mapa mental, essa boa organização é fundamental por exemplos para elaboração de um TCC, como bem especificado no curso sobre como produzir um TCC (TCC sem Drama) do Amilton Quintela.

Uma dica muito importante que você não pode deixar de lado: faça as ramificações de forma curva ou com forma de galhos, evite usar linhas retas, já que o cérebro se familiariza mais com ramos irregulares.

Faça uma fusão de ideias

Compare os mapas mentais que você já tem com outros feitos por seus colegas de estudo ou encontrados em fontes confiáveis na internet.

Complemente os seus esquemas com o conteúdo dos demais mapas, assim você enriquece seus conhecimentos e não deixa passar detalhes importantes.

Mas, cuidado com o excesso de informações, não faça seus mapas mentais muito grandes para não prejudicar a memorização. Lembre-se de que devem ser gravados na memória de longo prazo com facilidade.

Gostou das dicas deste artigo? Você já usa mapas mentais nos seus estudos? Conte sobre a sua experiência e compartilhe com seus amigos.